sábado, 28 de octubre de 2017

Sobre el uso del cuaderno en EF

Educación Física es una materia eminentemente práctica, pero el currículo de la misma, desde la LOGSE ha incorporado objetivos y contenidos conceptuales (saberes), junto a actitudes, por lo que los profesionales de la Educación Física debemos enseñar en una triple dimensión, teórica-práctica y actitudinal. Igualmente a la hora de evaluar debemos evaluar los tres ámbitos.
En mi metodología incluyo el uso del cuaderno cómo método de relación y aproximación de las dimensiones nombradas.
Con el uso adecuado del cuaderno se cumplen unos objetivos tales como:
- Prestar más atención a la clase práctica, por tanto son más conscientes de lo que hacen y por qué lo hacen.
- Propiciar la reflexión y el análisis, así cumplimos con el principio pedagógico del entrenamiento de "participación activa y consciente".
- Recopilar los juegos y actividades practicados durante el curso.
- Trabajar la expresión escrita y la expresión plástica, cumpliendo con los elementos transversales.
- Fomentar la interdisciplinariedad, (lengua y EPV).
- Desarrollar las Competencias Clave.

¿Pero cómo deben utilizarlo para que finalmente se consigan esos objetivos que me he marcado?
El alumnado tiene que estar atento en clase para saber lo que hace y por qué lo hace, ya que yo explico y hablo mientras hacemos las cosas, y "no sólo hablo para las paredes".
Cada día que haya tenido EF tiene escribir a modo de diario lo siguiente: fecha, actividades realizadas; o bien nombradas todas y explicada una (cómo mínimo) o explicar todo lo que se ha hecho, si hay circuitos explicar las estaciones; hacer algún dibujo o esquema de algo realizado en la clase, además de lo realizado hay que hacer alguna reflexión sobre qué he aprendido o para qué se supone que hacíamos lo que hicimos, es decir qué objetivo tenía hacer lo hecho, si he aprendido algo o no y por último la parte emocional, cómo me he sentido haciéndolo o si ha pasado algo concreto en la clase y cómo se ha solucionado, en decir, un anecdotario-emocionario.
Por tanto creo que el alumnado debería escribir como mínimo una cara de un hoja del cuaderno por sesión.
Ejemplo de cuaderno de un alumno de 3º de primaria


Todo lo que no se acoja a lo aquí expuesto no tendrá validez a la hora de puntuar en la calificación.

Como no voy a dar unos apuntes o temas teóricos que memorizar ni examinarte, el esfuerzo que te pido es diario, de esta manera me aseguro cumplir con los objetivos marcados.
El valor que le doy al diario son dos puntos sobre diez, pero si no lo tienes no podrás sumar el resto que ya están explicados en la columna de la derecha en "EVALUACIÓN".
Además, en el cuaderno tienen que estar registrados las actividades que mande en los diferentes temas, que tendrán un valor de un punto sobre diez, teniendo ya la suma total de 3 puntos en el cuaderno.

El no realizarlo incluye que la nota de tu actitud empeore, porque el negarse a hacer una tarea implica actitud negativa y esta parte te recuerdo que también son 3 puntos.

Aprobar EF debería ser muy fácil, con llevar el cuaderno al día y hacer lo que te mandan, aunque tu estado físico sea desastroso, por lo tanto no podré entender que aún sabiendo qué tienes que hacer para aprobar (no digo ya sacar mejores calificaciones), no lo hagas porque no quieras escribir en el cuaderno ni molestarte en atender a los porqués de las sesiones, entonces ahí ya sabes el resultado de tus acciones, (en este caso no acciones), el suspenso.

Con esta entrada quiero decir, que avisando a principio de curso y colgando los criterios de evaluación en la columna de la derecha, avisando a final de octubre tras la primera recogida de cuadernos y quedando aún más de un mes para la evaluación, no puede nadie decir que no sabía de lo que iba a la cosa, que a mí por pesada no me gana nadie, y la que avisa no es traidora.

A trabajar!


Test de Cooper, resistencia y APPs.

La próxima semana vamos a realizar el Test de Cooper en los distintos cursos de la ESO, cada cuál a su ritmo, la única premisa es correr doce minutos sin parar. Al alumnado de 1º y 2º después de 8 minutos los puedo dejar que combinen carrera y caminata, pero le influirá en la distancia a recorrer y dará peores resultados en el VO2max, que es lo que nos estamos midiendo, la capacidad de transportar el oxígeno que tiene el sistema cardiorespiratorio a la musculatura.
Por lo tanto os comento lo siguiente:

- Vamos a instalar cada uno/a en su móvil una App que nos permita medir la distancia recorrida para luego realizar una serie de cálculos. La aplicación Endomondo Correr&Ciclismo nos permite hacer un grupo de amigos y animar incluso mientras están realizando la actividad, a mí me servirá para poder acceder a vuestros resultados y entrenamientos, por lo que os ruego que al menos la tengáis instalada el día del test y ya luego si no os interesa la desinstaléis.
Cuando os registréis hacedlo con un correo de gmail, que luego me daréis para poder localizaros.
El enlace es el siguiente para android. Endomondo


En clase un día dedicaremos diez minutos a ver algunas cosas básicas de esta aplicación desde la pizarra digital.
Os recomiendo que para la realización de la prueba traigáis música motivante en el móvil y los cascos para intentar que los doce minutos se pasen de la manera más amena posible, correr con música que nos gusta siempre nos ayudará a venirnos arriba y darlo todo.
El día de la prueba venid con un pantalón de chándal que tenga bolsillos con cremallera para guardar el móvil, o si tenéis brazalete de plástico donde guardarlo y llevarlo atado al brazo pues es otra opción, lo que sea (y sea seguro, es decir con cremallera) menos llevarlo en la mano...

- Los móviles los recogerá el delegado a primera hora en una caja y me los entregará para que queden a mi recaudo, a la hora de EF los entrego, los usamos y se vuelven a guardar hasta última hora que se los devuelva. Tendrá que tener el nombre puesto.

Aquellos que no hayan entregado la autorización para salir del centro se quedarán con el/la profesor/a de guardia haciendo un trabajo y con sanción correspondiente en el apartado de la práctica y la actitud en la práctica, influyendo en una bajada de nota.

Para cualquier duda coméntame por aquí o búscame en los recreos.

lunes, 16 de octubre de 2017

El azúcar, la cocacola y lo que la publicidad no te cuenta. Decide con consciencia.

Es sabido mi lucha contra la cocacola, no entendiendo que en un centro educativo se pueda acceder a ella, pero siendo la libre elección de cada uno/a y su inteligencia lo que le lleve a esa decisión. 
Aquí os dejo un enlace a una entrada que explica muy bien que la cocacola tiene el mismo efecto que cualquier otra droga, te da un subidón y luego un bajón, dejando a tu cuerpo cada vez más enganchado.

Y ya si hablamos del azúcar... para los que no entendáis mi preocupación sobre el excesivo consumo de azúcar os digo, entre otras cosas, que tomamos (yo ya no), más de 4 veces la cantidad de azúcar diaria recomendada por la OMS y que hace poco pensaron que aún así era mucha y la iba a reducir, (no recuerdo en qué quedó la cosa). El azúcar acidifica el cuerpo, y en un cuerpo ácido el cáncer se expande muy bien, lo contrario que pasa en un cuerpo alcalino, que NO. Por otro lado, para que tu cuerpo separe una molécula de sacarosa (fructosa+ glucosa) en los dos monosacáridos que lo componen, necesita una molécula de calcio y otra de vitamina B1, pero eso no te lo cuenta nadie, (bueno, yo te lo estoy contando ahora). Así que si te crees que te estás nutriendo tomando mucho calcio para tus huesos y tus músculos, hartándote de lácteos (que esto es otro asunto a tratar), no te está sirviendo de nada, porque cada vaso de leche que te tomas lo estropeas con esa cocacola...

Conclusión: 
Cada vez hay más osteoporosis (huesos porosos) y no sabemos por qué, pero nos ponemos de dulces hasta las cejas, luego dice mi madre un refrán "El que por su gusto muere, hasta la muerte le sabe" y "el que avisa no es traidor". 
Cada vez hay más casos de cáncer, se prevé que en los próximos 20 años aumente un 70% el número de personas afectadas, pero me repito, en este caso, "la que avisa no es traidora" 

Aún así, sigue bebiendo cocacola por un tubo, comiendo comida prefabricada, que utiliza el azúcar como conservante, bollería industrial, y azúcar, azúcar y más azúcar, que no pasa nada, dentro de 20 años, si tenemos la suerte de no estar en ese 70%, me paso por aquí y me lo contáis. Mientras intentaremos hacer de la vida un lugar estupendo donde disfrutar del cuerpo sano, de la naturaleza, los paisajes, el aire puro, los bañitos en el pantano, los paseitos en bici, las charlas de amigos, una puesta de sol, los abrazos de los seres queridos, las recetas de cocina sana, un buen espectáculo, del trabajo del día a día y vivir el aquí y el ahora. CARPE DIEM.

lunes, 2 de octubre de 2017

La importancia del calentamiento

Esta semana comenzamos en todos los cursos, cada uno a su nivel, el tema del calentamiento.

Es muy importante como hábito deportivo saludable, pues si no lo incorporamos como hábito, no nos acostumbramos a realizarlo en los distintos ámbitos donde vayamos a practicar deporte, ya sea escolar, en un club deportivo o con amigos/as.

Para mí, el objetivo más importante es el de prevención de lesiones, de tal forma nuestro cuerpo agradecerá a la larga el buen trato que le demos.

Cada uno de los cursos tiene sus apuntes correspondientes pinchando en la pestaña de su curso.

El calentamiento, como sabemos, tiene distintas partes, una de ellas es la del estiramiento. Este contenido nos obliga a conocer los nombres de los músculos más importantes del cuerpo y cómo estirarlos, ya que un músculo bien estirado podrá realizar después más tensión (fuerza) al contraerse.

Aquí os pongo unas imágenes de una serie de estiramientos, no siempre tendremos que estirarlos todos, pero sí los grandes grupos musculares y los más relacionados con la tarea que se realice en la parte central de la sesión.

Para ampliar tus conocimientos sobre "El calentamiento" pincha aquí




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